vörur

Nýtt ketógenískt mataræði getur hjálpað þér að sigrast á ketógenískum Mataræði Áhyggjur

Ólíkt hefðbundnu ketógenískum mataræði hvetur ný aðferð til ketósu og þyngdartaps án hættu á skaðlegum aukaverkunum

Whattur isketógen mataræði?

Ketógen mataræði er mjög lágkolvetna, fituríkt mataræði sem deilir mörgum líkt með Atkins og lágkolvetnamataræðinu.

Það felur í sér að draga verulega úr kolvetnaneyslu og skipta um það fyrir fitu.Þessi lækkun á kolvetnum setur líkamann í efnaskiptaástand sem kallast ketósa.

Þegar þetta gerist verður líkaminn þinn ótrúlega duglegur að brenna fitu fyrir orku.Það breytir einnig fitu í ketón í lifur, sem getur veitt orku fyrir heilann.

Ketógenískt mataræði getur valdið verulegri lækkun á blóðsykri og insúlínmagni.Þetta, ásamt auknum ketónum, hefur nokkra heilsufarslegan ávinning.

Hér eru nokkrar útgáfur af ketógen mataræði, þar á meðal:

Staðlað ketógen mataræði (SKD): Þetta er mjög lágt kolvetna, miðlungs prótein og fituríkt fæði.Það inniheldur venjulega 70% fitu, 20% prótein og aðeins 10% kolvetni (9).

Hringlaga ketógenískt mataræði (CKD): Þetta mataræði felur í sér tímabil með meiri kolvetnafóðrun, svo sem 5 ketógenískar dagar fylgt eftir af 2 kolvetnaríkum dögum.

Markvisst ketógen mataræði (TKD): Þetta mataræði gerir þér kleift að bæta við kolvetnum í kringum æfingar.

Próteinríkt ketógen mataræði: Þetta er svipað og venjulegt ketogenic mataræði, en inniheldur meira prótein.Hlutfallið er oft 60% fita, 35% prótein og 5% kolvetni.

Þessir ketógenískir mataræði eiga allir eitt sameiginlegt, fita tekur að mestu leyti upp fæðuinntöku.

Nýtt ketógenískt mataræði

Almennt er talið að mikið magn af fitu í fæðu muni íþyngja líkamanum og valda sumum sjúkdómum og svo framvegis.Hins vegar hafa nýlegar rannsóknir frá Dr Lim Su Lin, yfirmataræðisfræðingi, næringarfræðideild, National University Hospital (NUH) sýnt að rétt ketógen mataræði getur betur náð þyngdartapi og á sama tíma mun það ekki valda skaða á líkamanum, en getur í raun stjórnað sykursýki og dregið úr fitulifur.

Nýja heilbrigða ketógen mataræðið leggur áherslu á holla fitu, eins og þær sem finnast í hnetum, fræjum, avókadó, feitum fiski og ómettuðum olíum, sem hækkar ekki slæmt kólesterólmagn og dregur úr hættu á hjartasjúkdómum.

Auk hollrar fitu inniheldur heilbrigt ketógen mataræði nægilegt magn af magurt prótein,

Hár í trefjum úr sterkjulausu grænmeti og lágkolvetnaávöxtum.Þessi samsetning hjálpar líkamanum að komast inn í ketosis, ástand þar sem hann brennir fitu í stað kolvetna fyrir orku.

Heilbrigt, trefjaríkt ketógenískt mataræði hjálpar til við að halda sjúklingum mettum á meðan það hjálpar meltingu og stuðlar að heilbrigði þarma.

Áframhaldandi slembiraðað samanburðarrannsókn sem Dr. Lin hóf um mitt ár 2021 sýnir vænlegar niðurstöður.Í rannsókn sem tók til 80 þátttakenda frá National University Health System (NUHS), var einum hópnum úthlutað heilbrigt ketó mataræði en hinum hópnum var úthlutað venjulegu lágfitu, kaloríutakmörkuðu mataræði.

Á sex mánuðum eftir mataræði þeirra sýndu bráðabirgðaniðurstöður að heilbrigði ketógenhópurinn léttist að meðaltali 7,4 kg, en venjulegi mataræðishópurinn aðeins 4,2 kg.

Sjúklingar sem fylgja nákvæmlega áætluninni geta misst allt að 25 kg á fjórum mánuðum.Með svo verulegu þyngdartapi gátu margir þátttakendur stjórnað sykursýki, lækkað blóðþrýsting og snúið við óáfengum fitulifursjúkdómum og öðrum lífsstílssjúkdómum af völdum ofþyngdar.

Að auki hafði heilbrigði ketógen hópurinn meiri lækkun á fastandi blóðsykri og þríglýseríðum, en sýndi einnig verulegar framfarir í insúlínnæmi.

Notaðu ketógen mataræðið rétt og fylgdu líkamlegu ástandi þínu á hverjum tíma

Jafnvel með réttu, heilbrigðu ketógenískum mataræði getur líkaminn enn farið í ketósuástand.Fyrir þá sem eru í ketógenískum mataræði eru ketónmagn í blóði mikilvægur líkamsvísir fyrir eigin heilsueftirlit.Þess vegna er leið til að prófa blóðketóna heima hvenær sem er nauðsynleg.

ACCUGENCE ® fjöleftirlitskerfið getur veitt fjórar greiningaraðferðir fyrir ketón í blóði, blóðsykur, þvagsýru og blóðrauða, uppfyllt prófunarþarfir fólks í ketógen mataræði og sykursýkissjúklingum.Prófunaraðferðin er þægileg og hröð og getur veitt nákvæmar niðurstöður úr prófunum, hjálpað þér að skilja líkamlegt ástand þitt í tíma og fá betri áhrif af því að léttast og meðhöndla.

（Tengd grein: Fjölmiðlaútgáfur-slembiraðað stjórnað prufa á nýju heilbrigðu ketó þyngdartapi mataræði sýnir vænlegan árangur án þess að hækka slæmt kólesterólmagn）