Nýtt ketógenískt mataræði getur hjálpað þér að sigrast á ketógenískri fæðu Mataræði Áhyggjur

Ólíkt hefðbundnu ketógenísku mataræði hvetur ný aðferð til ketósu og þyngdartaps án áhættu á skaðlegum aukaverkunum

Whúfa isketógenískt mataræði?

Ketógenískt mataræði er mjög kolvetnasnautt og fituríkt mataræði sem hefur margt líkt með Atkins og lágkolvetnafæði.

Það felur í sér að draga verulega úr kolvetnaneyslu og skipta henni út fyrir fitu. Þessi minnkun á kolvetnum setur líkamann í efnaskiptaástand sem kallast ketósa.

Þegar þetta gerist verður líkaminn ótrúlega duglegur við að brenna fitu til orkuframleiðslu. Hann breytir einnig fitu í ketóna í lifrinni, sem geta veitt heilanum orku.

Ketógenískt mataræði getur valdið verulegri lækkun á blóðsykri og insúlínmagni. Þetta, ásamt aukinni ketónamagni, hefur nokkra heilsufarslegan ávinning.

Hér eru nokkrar útgáfur af ketógenísku mataræði, þar á meðal:

Staðlað ketógenískt mataræði (SKD): Þetta er mjög kolvetnasnautt, miðlungs próteinríkt og fituríkt mataræði. Það inniheldur yfirleitt 70% fitu, 20% prótein og aðeins 10% kolvetni (9).

Ketógenískt mataræði (CKD): Þetta mataræði felur í sér tímabil þar sem kolvetnafæði er mikið, svo sem 5 ketógeníska daga og síðan 2 kolvetnafæðisríkir dagar.

Markviss ketógenískt mataræði (TKD): Þetta mataræði gerir þér kleift að bæta við kolvetnum í kringum æfingar.

Ketógenískt mataræði með miklu próteini: Þetta er svipað og hefðbundið ketógenískt mataræði en inniheldur meira prótein. Hlutfallið er oft 60% fita, 35% prótein og 5% kolvetni.

Þessi ketógenísku mataræði eiga öll eitt sameiginlegt, fita er stærsti hluti fæðuinntökunnar.

Nýtt ketógenískt mataræði

Almennt er talið að mikið magn af fitu í fæðunni byrði líkamann og valdi ýmsum sjúkdómum og svo framvegis. Hins vegar hafa nýlegar rannsóknir frá Dr. Lim Su Lin, yfirnæringarfræðingi á næringarfræðideild Háskólasjúkrahússins (NUH), sýnt að rétt ketógenískt mataræði getur betur náð fram þyngdartapi og á sama tíma skaðað ekki líkamann, en getur á áhrifaríkan hátt stjórnað sykursýki og dregið úr fitu í lifur.

Nýja ketógeníska mataræðið leggur áherslu á hollar fitur, eins og þær sem finnast í hnetum, fræjum, avókadó, feitum fiski og ómettuðum olíum, sem hækka ekki slæmt kólesterólmagn og draga úr hættu á hjartasjúkdómum.

Auk hollrar fitu inniheldur hollt ketógenískt mataræði nægilegt magn af magru próteini,

Trefjaríkt úr sterkjulausu grænmeti og kolvetnasnauðum ávöxtum. Þessi samsetning hjálpar líkamanum að fara í ketósu, ástand þar sem hann brennir fitu í stað kolvetna til að fá orku.

Hollt, trefjaríkt ketógenískt mataræði hjálpar sjúklingum að finnast þeir saddir, það hjálpar meltingunni og stuðlar að heilbrigði þarmanna.

Slembiraðað samanburðarrannsókn sem Dr. Lin hóf um miðjan 2021 sýnir lofandi niðurstöður. Í rannsókn sem 80 þátttakendur frá heilbrigðiskerfinu í Bandaríkjunum (NUHS) tóku þátt í var öðrum hópnum úthlutað hollu ketó mataræði en hinum hópnum úthlutað hefðbundnu fitusnauðu og kaloríusnauðu mataræði.

Á sex mánuðunum eftir að viðkomandi mataræði var haldið áfram sýndu bráðabirgðaniðurstöður að hópurinn sem fékk heilbrigðan ketógen léttist að meðaltali um 7,4 kg en hópurinn sem fékk hefðbundið mataræði aðeins um 4,2 kg.

Sjúklingar sem fylgja áætluninni nákvæmlega geta misst allt að 25 kg á fjórum mánuðum. Með svo miklu þyngdartapi gátu margir þátttakendur stjórnað sykursýki, lækkað blóðþrýsting og snúið við óáfengum fitusjúkdómi í lifur og öðrum lífsstílssjúkdómum sem orsakast af ofþyngd.

Að auki sýndi heilbrigður ketógenískur hópur meiri lækkun á fastandi blóðsykri og þríglýseríðum, en einnig sýndi hann marktæka framför í insúlínnæmi.

Notaðu ketógenískt mataræði rétt og fylgstu stöðugt með líkamlegu ástandi þínu

Jafnvel með réttu og hollu ketógenísku mataræði getur líkaminn samt farið í ketósuástand. Fyrir þá sem eru á ketógenísku mataræði eru blóðketónmagn mikilvægur mælikvarði á heilsufar líkamans. Þess vegna er nauðsynlegt að hafa leið til að mæla blóðketóna heima hvenær sem er.

ACCUGENCE ® fjölvöktunarkerfið býður upp á fjórar aðferðir til að greina blóðketóna, blóðsykur, þvagsýru og blóðrauða, og uppfyllir þar með prófunarþarfir fólks á ketógenísku mataræði og sykursjúkra. Prófunaraðferðin er þægileg og hraðvirk og getur gefið nákvæmar niðurstöður, sem hjálpar þér að skilja líkamlegt ástand þitt tímanlega og ná betri árangri við þyngdartap og meðferð.

(Tengd grein: Fjölmiðlatilkynning - Slembirannsókn á nýju heilbrigðu ketó-þyngdartapsmataræði gefur efnilegan árangur án þess að hækka slæmt kólesterólmagn）