Hvernig á að lækka þvagsýrumagn náttúrulega

Þvagsýrugigt er tegund liðagigtar sem myndast þegar þvagsýrumagn í blóði er óvenjulegt hátt.Þvagsýran myndar kristalla í liðum, oft í fótum og stórutám, sem veldur miklum og sársaukafullum bólgum.

Sumir þurfa lyf til að meðhöndla þvagsýrugigt, en mataræði og breytingar á lífsstíl geta einnig hjálpað.Lækkun þvagsýru getur dregið úr hættu á sjúkdómnum og getur jafnvel komið í veg fyrir blossa. Hins vegar er hættan á þvagsýrugigt háð nokkrum þáttum, ekki bara lífsstíl.Áhættuþættir fela í sér offitu, að vera karlmaður og hafa ákveðnar heilsufarslegar aðstæður.

Llíkja eftir púrínríkum mat

Púrín eru efnasambönd sem finnast náttúrulega í sumum matvælum.Þegar líkaminn brýtur niður púrín framleiðir hann þvagsýru.Ferlið við að umbrotna púrínrík matvæli veldur framleiðslu á of mikilli þvagsýru, sem getur leitt til þvagsýrugigtar.

Sum annars næringarrík matvæli innihalda mikið magn af púrínum, sem þýðir að einstaklingur gæti viljað draga úr neyslu sinni í stað þess að útrýma þeim öllum.

Matvæli með hátt púríninnihald innihalda:

•  villibráð, eins og dádýr (villibráð)
• silungur, túnfiskur, ýsa, sardínur, ansjósu, krækling og síld
• umfram áfengi, þar á meðal bjór og áfengi
• fiturík matvæli, svo sem beikon, mjólkurvörur og rautt kjöt, þar á meðal kálfakjöt
• líffærakjöt, svo sem lifur og sætabrauð
• sykraður matur og drykkur

Borða meira lágt púrín matvæli

Þó að sum matvæli hafi hátt púrínmagn, þá eru önnur með lægra magn.Einstaklingur getur tekið þau með í mataræði sínu til að hjálpa til við að lækka þvagsýrumagn þeirra.Sum matvæli með lágt púríninnihald innihalda:

•  fitusnauðar og fitulausar mjólkurvörur
• hnetusmjör og flestar hnetur
• flestir ávextir og grænmeti
• kaffi
• heilkorna hrísgrjón, brauð og kartöflur

Þó að breytingar á mataræði einar og sér muni ekki útrýma þvagsýrugigt, geta þær hjálpað til við að koma í veg fyrir blossa.Það er líka mikilvægt að hafa í huga að ekki allir sem fá þvagsýrugigt borða mikið púrínfæði.

Forðastu lyf sem hækka þvagsýrumagn

Ákveðin lyf geta hækkað þvagsýrumagn.Þar á meðal eru:

Þvagræsilyf, eins og fúrósemíð (Lasix) og hýdróklórtíazíð

Lyf sem bæla ónæmiskerfið, sérstaklega fyrir eða eftir líffæraígræðslu

Lítill skammtur af aspiríni

Lyf sem hækka þvagsýrumagn geta haft nauðsynlega heilsufarslegan ávinning, en fólk ætti að tala við lækni áður en það hættir eða breytir lyfjum.

Haltu heilbrigðri líkamsþyngd

Að halda í meðallagi líkamsþyngd getur hjálpað til við að draga úr hættu á þvagsýrugigtarblossum, þar sem offita eykst hættu á þvagsýrugigt.

Sérfræðingar mæla með því að fólk einbeiti sér að því að gera langvarandi, sjálfbærar breytingar til að stjórna þyngd sinni, svo sem að verða virkari, borða hollt mataræði og velja næringarríkan mat.Að halda í meðallagi þyngd getur hjálpað til við að lækka þvagsýrumagn í blóði og bæta almenna heilsu.

Forðastu áfengi og sykraða drykki

Mikið af áfengi og sykruðum drykkjum—eins og gosdrykki og sætasafa—tengist aukinni hættu á þvagsýrugigt.

Áfengi og sættir drykkir bæta einnig óþarfa hitaeiningum við mataræðið, sem getur hugsanlega valdið þyngdaraukningu og efnaskiptavandamálum, sem leiðir til aukinnar þvagsýrumagns.

Balance insúlín

Fólk með þvagsýrugigt er í aukinni hættu á sykursýki.Samkvæmt liðagigtarstofnuninni eru konur með þvagsýrugigt 71% líklegri til að fá sykursýki af tegund 2 en fólk án þvagsýrugigtar, á meðan karlar eru 22% líklegri.

Sykursýki og þvagsýrugigt hafa algenga áhættuþætti eins og of þung og há kólesteról.

Rannsókn frá 2015 sýndi að upphaf insúlínmeðferðar fyrir fólk með sykursýki jók þvagsýrumagn í blóði.

Bæta við trefjum

Trefjaríkt mataræði getur hjálpað til við að draga úr magni þvagsýru í blóði.Einstaklingar geta fundið trefjar í ýmsum matvælum, þar á meðal heilkorni, ávöxtum og grænmeti.

Þvagsýrugigt er sársaukafullt sjúkdómsástand sem kemur oft fram samhliða öðrum alvarlegum sjúkdómum.Þó að heilbrigður lífsstíll geti dregið úr hættu á köstum í kjölfarið, gæti það ekki verið nóg til að meðhöndla sjúkdóminn.

Jafnvel fólk með jafnvægi í mataræði fær þetta ástand enn, og ekki allir sem borða mikið púrínfæði fá þvagsýrugigtareinkenni. Lyfjagjöf getur hjálpað til við að draga úr sársauka og geta komið í veg fyrir hættu á þvagsýrugigtarklossum í framtíðinni.Fólk getur rætt við lækni um einkenni sín og beðið um ráðleggingar um hvaða lífsstílsbreytingar gætu gagnast því.